{"id":38,"date":"2019-12-23T09:12:58","date_gmt":"2019-12-23T08:12:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/?p=38"},"modified":"2020-12-13T17:29:10","modified_gmt":"2020-12-13T16:29:10","slug":"pratique-et-avantages-du-jogging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/2019\/12\/23\/pratique-et-avantages-du-jogging\/","title":{"rendered":"Pratique et avantages du jogging"},"content":{"rendered":"

Homme ou femme allant de 15 \u00e0 60 ans, beaucoup de monde commence ou termine leur journ\u00e9e avec un peu de jogging. Simple \u00e0 r\u00e9aliser et ne n\u00e9cessitant pas de mat\u00e9riels sp\u00e9cifiques, courir dans les rues ou dans les salles de sport apporte \u00e9norm\u00e9ment de bienfaits sur notre organisme. Et cela, aussi bien sur le plan physique que mental. D\u00e9couvrez dans cet article tous les avantages du running.<\/p>\n

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Comment pratiquer efficacement le running\u2009?<\/h2>\n

\"\"Si certains pratiquants d\u00e9cident de se d\u00e9gourdir les jambes tr\u00e8s t\u00f4t le matin, d’autres pr\u00e9f\u00e8rent le faire dans l’apr\u00e8s-midi ou \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement, l’horaire auquel vous r\u00e9alisez ce sport n’aura pas d’influence consid\u00e9rable sur votre organisme. Toutefois, les sp\u00e9cialistes recommandent \u00e0 ce que les exercices physiques se fassent plut\u00f4t en d\u00e9but de journ\u00e9e. Ainsi, avec une dur\u00e9e d’environ une heure de running, vous obtiendrez des r\u00e9sultats plus probants et plus efficaces. Dans tous les cas, vous devez \u00e9tablir votre programme de jogging selon vos envies et votre disponibilit\u00e9. Quant aux mat\u00e9riels requis, vous aurez surtout besoin d’une tenue ad\u00e9quate et de paire de chaussures qui permet de courir en toute s\u00e9curit\u00e9 et dans un parfait confort. Dans ce cas, on vous recommande de privil\u00e9gier les v\u00eatements de sport \u00e0 base de mati\u00e8re en synth\u00e9tique con\u00e7u dans du polyester, par exemple, et d’\u00e9viter le coton. Le polyester permet en effet, d’optimiser l’\u00e9vacuation des sueurs et apporte une ventilation optimale au coureur.<\/p>\n

Jogging : excellent pour garder la forme<\/h2>\n

Acqu\u00e9rir ou garder une forme physique en bon \u00e9tat reste la principale raison qui pousse les gens \u00e0 faire du jogging. En effet, ce sport, malgr\u00e9 qu’il soit assez basique, permet de structurer et de raffermir l’ensemble du corps. Entre autres, il raffermit le mollet, les cuisses, les fesses et les sangles abdominales et cela, parce que ces derniers comptent parmi les muscles les plus sollicit\u00e9s durant la pratique de cette activit\u00e9. Par ailleurs, se mettre quotidiennement au running permet d’am\u00e9liorer consid\u00e9rablement votre r\u00e9sistance physique et votre endurance. Et apr\u00e8s quelques s\u00e9ances, vous allez pouvoir constater que vous progresserez en endurance en ayant la capacit\u00e9 d’augmenter progressivement votre trajet et votre temps de jogging. Vous serez ainsi, plus fort et capable de d\u00e9passer les obstacles du quotidien sans avoir \u00e0 trop suer et \u00e0 trop forcer.<\/p>\n

Bon pour le c\u0153ur et la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral<\/h2>\n

\"\"Une course \u00e0 pied r\u00e9guli\u00e8re est un excellent exercice pour entretenir la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et sp\u00e9cifiquement, celui du c\u0153ur. En effet, comme toute activit\u00e9 qui sollicite de la force physique, le jogging incite l’organisme \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter une hormone appel\u00e9 endorphine. Cette substance a la vertu d’\u00e9vacuer les tensions et d’apporter de la joie au cerveau et \u00e0 l’organisme tout entier. En outre, la course \u00e0 pied am\u00e9liore la performance du syst\u00e8me cardio-vasculaire. Par cons\u00e9quent, vous verrez progressivement, la capacit\u00e9 d’adaptation de votre c\u0153ur qui ne sera que meilleur au fil du temps, si bien que m\u00eame avec un rythme assez \u00e9lev\u00e9, votre fr\u00e9quence cardiaque ne s’emballera pas. Bref, vous adonner au running vous garantit une sant\u00e9 physique et mentale de fer.<\/p>\n

Un sport id\u00e9al pour perdre du poids<\/h2>\n

Le jogging offre un travail physique tr\u00e8s efficace pour \u00e9liminer le surplus de kilos et de graisse dans notre organisme. C’est l’un des moyens les plus conseill\u00e9s pour supprimer d’une mani\u00e8re saine l’exc\u00e8s de gras qui s’accumule le corps. Ce sport est ainsi, class\u00e9 dans la cat\u00e9gorie des activit\u00e9s qui permettent de br\u00fbler une grande quantit\u00e9 de calories dans un d\u00e9lai rapide. En effet, avec une heure de course \u00e0 pied, un individu utilise jusqu’\u00e0 500 calories. Si combin\u00e9 avec un r\u00e9gime alimentaire ad\u00e9quat et des exercices sp\u00e9cifiques, le jogging est le meilleur moyen et une pratique naturelle qui permet de trouver le poids id\u00e9al et une silhouette bien trac\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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