Le sport est reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé en général. C’est également un allié incontournable pour perdre du poids. Cet article vous fera découvrir quels types de sport privilégier pour maigrir et avoir une silhouette de rêve.
Les sports de plein air
En plus de faire dépenser de l’énergie, le sport de plein air fait aussi le vide après une journée de travail. Que ce soit en été ou en hiver, il y a toujours une occasion pour faire du sport afin de favoriser la perte de poids.
La course à pied et le cyclisme sont les plus courants, à condition de les pratiquer à vitesse moyenne. Si le première discipline fait perdre 500 calories par heure, la deuxième permet de brûler 250 calories en une demi-heure.
Toute personne n’ayant pas de problèmes d’articulation peut également faire de la corde à sauter. C’est une activité cardiovasculaire intense qui donne rapidement un résultat, car elle fait perdre 600 calories par heure.
Le ski de fond fait également partie des sports de plein air à privilégier, car il fait travailler les muscles. Par conséquent, il fait perdre 500 à 1000 kilocalories par heure. Quant à la natation, c’est un sport complet qui développe la masse musculaire et fait dépenser 400 à 700 kcal par heure.
Les sports d’intérieur
Il est parfaitement possible de faire du sport en salle afin de perdre du poids, quelles que soient les conditions météorologiques. Le rameur ou appareil ergométrique est un appareil de cardio-training très utilisé dans la pratique de sport en salle. Il permet de reproduire les mouvements de l’aviron et est très prisé pour brûler les graisses. Quelques séances suffisent pour perdre des calories. Vous perdrez au minimum 300 à 800 kilocalories pour une séance d’une heure.
Simple à utiliser, le vélo elliptique sollicite également tous les muscles, sans produire d’effet néfaste sur les articulations. En pratiquant ce sport chez vous, vous perdrez 500 à 800 kcal par heure.
Pratiquer le running sur un tapis de course vous permet aussi de vous entraîner à tout moment sans créer de traumatisme à vos genoux. Par ailleurs, il brûle 400 à 1000 kilocalories par heure. Pareillement pour le spinning, le body-bike, le spin-bike ou le Raw Power in Motion, qui sont tous des entraînements de vélo d’appartement intensifs. Ils augmentent le métabolisme basal en faisant perdre 400 à 900 kcal/h. Pour découvrir d’autres activités qui font perdre du poids, faites un tour sur elleestfit.com. Vous retrouverez sur ce site tous les bons conseils et les différentes catégories de sport que vous devrez pratiquer pour perdre vos kilos en trop.